Достовірний факт

24% жителів США вважають гладких людей непривабливими. А 20 років тому цей показник становив 55%.

10 жіночих хитрощів для схуднення

Хочете отримати відповідь на це питання? Це не ви! Просто заважають ваші раціоналізації, які ви робите: копаєтеся в тому, що можна вам з'їсти, а від чого потрібно утриматися. Ваше тіло знає все, що ви в нього кладете і як йому це потрібно засвоїти. 10 жіночих хитрощів, які нам розповів дієтолог, допоможуть вам налаштувати свої переваги в їжі і отримати нормальну вагу нічого не втрачаючи і не набуваючи.

Їжа виглядає смачно! Перед тим як ви зібралися вживати їжу, запитайте себе, чи дійсно ви голодні? Можливо ви вже десь перекусили?

Ви дивіться на упаковку соку або фруктових закусок, а там прихована бомба - цукор! Пам'ятайте, свіжі плоди містять натуральні волокна і натуральний цукор і вони абсолютно здорова їжа, яка засвоїться вашим організмом з задоволенням! Волокна, які містяться у свіжих овочах і фруктах допомагають поліпшувати травлення на відміну від консервованих продуктів, які тягнуть додаткову енергію для їх переробки.

Помилка багатьох жінок в тому, що якщо вони займалися фітнесом і втратили кілька сотень калорій на біговій доріжці, мають ліцензію з'їсти додаткові продукти які захочуть. Спочатку продумуйте збалансоване харчування, що ви бажаєте з'їсти, щоб у вас не виникало подібних думок.

Якщо ви не їли, це не означає, що ваші калорії пропали. Ви просто отримуєте ще більш голодні калорії і ваше тіло кричить: «Нагодуй мене зараз!» В одному дослідженні було визначено, що жінки, які пропускали їжу частіше, ніж регулярні їдці, їх організм хотів більш висококалорійну їжу. Їжте, нехай менше, але частіше і не пропускайте прийом їжі!

Полівітаміни - це добре! Вони допомагають поліпшити настрій, зняти стрес. Вони не замінять їжу! Пам'ятайте про це!

Не потрібно давати собі оцінки, скільки калорій ви з'їли. Їжте стільки, скільки просить ваш організм. Єдине про що потрібно задуматися, щоб з'їсти трохи менше, ніж хочеться. Вчіться зупинятися!

10 жіночих хитрощів для схуднення

Навіть якщо ви з'їли зайву їжу, не переживайте. Насолоджуйтеся пізнім сніданком або обідом, а після цього неправильно зробленого кроку поверніться до того, що ви почали харчуватися усвідомлено. Пісне м'ясо, цільні зерна, овочі - це ж тепер ваша їжа.

Якщо ви жайворонок і ваш останній прийом їжі в 16.00, але лягаючи спати ви залишаєтеся голодної, варто перекусити йогуртом або яким небудь продуктом, що містить білок. Ви повинні підтримувати рівень цукру в крові. Таким чином ви не будете переїдати і легка вечеря буде вам на допомогу.

Вісім днів на місяць - це багато! Ви можете це робити на святах, але протягом робочих днів організм просто зобов'язаний отримувати своє паливо! Якщо ваша дієта протягом дня обмежена настільки, що ваш організм чекає їду на вихідних?! Подумайте, це зло чи добро? З'їжте сніданок, обід і вечерю, плюс до кожного прийому їжі додайте овоч або фрукт.
10. Написано знежирене або низькокалорійне - це можна!
Найбільша проблема з низькокалорійною їжею, що туди теж додають цукор, щоб збільшити смакові якості. Пам'ятайте, що в таких продуктах не достатньо поживних інгредієнтів, тому така їжа залишить вас незадоволеною. Коли вибираєте продукти, звертайте увагу не на жири і вуглеводи, а на інгредієнти. Уникати продуктів в яких написано «рафінований цукор».