Достовірний факт

Кофеїн будить скажений апетит, підсилюючи секрецію шлункового соку. Тому регулярне споживання напоїв з кофеїном натще може стати причиною гастриту й виразки.

Дієта на продуктах, багатих на клітковину

Інші переваги волокон

Дієта на продуктах, багатих на клітковину

250 г салату, зробленого з груші, персика і яблука і 100 г натурального йогурту з додаванням 2 чайних ложечок льняного насіння;
Пара тостів з цільнозернового хліба, 30 г нежирної шинки і невеликий банан;
200 г вівсяної каші на воді, 200 г полуниці, невеликий банан або зелене яблуко;

200 г макаронів з твердих сортів пшениці, 30 г томатного соусу і 200 г улюблених овочів;
200 г салату з нуту, гороху, квасолі, сиру фета і улюбленої зелені;
Сендвіч з хліба з висівками, пари часточок томата і 130 г курячого філе, а також 150 г салату з моркви і брюссельської капусти.

75 г спагеті з твердих сортів пшениці, 20 г томатного соусу і 75 г тушкованих або приготованих на грилі баклажан;
150 г тріски на пару, политій соком лимона і 130 г бурого рису з додаванням ложки каперсів;
200 г тушкованої стручкової квасолі і 150 г салату із зелені, огірка, заправленого сметаною.

Дієта на продуктах, багатих на клітковину