Достовірний факт

Інформація проходить по різних нейронах з різною швидкістю

Унікальна гречана монодієта для швидкого схуднення

Зміст

  • 1. Гречка для схуднення: рецепт
  • 2. Чи є користь від такої дієти?
  • 3. Як схуднути на гречці за тиждень?
  • 4. Як схуднути на гречці швидко?
  • 5. Як урізноманітнити дієту?
  • 6. Як правильно вийти з дієти?

grechka-dlja-pohudenija-recept

Щомісяця з’являється до п’ятдесяти абсолютно нових дієт, але дев’яносто п’ять відсотків з них вже через тиждень безслідно зникають з-за низької ефективності. Гречана дієта – це багаторічна перевірена монодієта, яка і в наші дні є однією з найбільш ефективних і популярних у світі. При цьому вона відрізняється не тільки особливою жорсткістю, але і прямо пропорційними результатами. Тільки за перші сім днів можна скинути від п’яти до семи кілограм, харчуючись однією лише гречаною кашею. Вся справа в тому, що вона вже дуже низькокалорійна, в залежності від сорту і способу приготування показник варіюється від шістдесяти п’яти до ста шістдесяти калорій. Примітно ще і те, що гречка містить велику кількість заліза, кальцію, рослинного білка, магнію і вітамінів групи B. Тому сьогодні ми розповімо про всіх важливих аспектах дієти, а також про те, як схуднути за допомогою гречки всього за один тиждень.

Гречка для схуднення: рецепт

Щоб приготувати кашу на цілий день, потрібно пів кілограма гречки. Для початку її потрібно ретельно промити і засипати в термос. Зверху залити півтора літрами кип’яченої води, закрити термос щільно кришкою і загорнути в махровий рушник. Варити гречану кашу ні в якому разі не можна. Вона і в термосі до ранку приготується і буде до смаку навіть краще, ніж варена.
На період дотримання дієти потрібно відмовитися від різних спецій, солі, приправ, соусів і цукру.

Якщо півтора літрів води багато і після приготування каші в термосі залишається зайва вода, її треба злити і на наступний день заливати менше рідини. Вже на дев’ятий-десятий день кількість споживаної гречки довільно скоротитися до двохсот-трьохсот грам, що цілком природно.

Чи є користь від такої дієти?

Гречана каша по праву вважається корисним продуктом, який найчастіше призначають своїм пацієнтам дієтологи. Ця каша дозволяє позбутися від зайвих кілограмів і вивести з організму накопичені токсини і шлаки. Порівняно з будь-якої іншої кашею грішка відрізняється найменшим вмістом вуглеводів і найбільшим вмістом амінокислот, калію, білків, магнію, йоду, заліза, фосфору і вітамінів групи P і B.

Для досягнення максимального оздоровчого ефекту гречану дієту доповнюють кефіром. Щодня його потрібно вживати в обсязі одного літра. Він містить в собі величезну кількість кальцію і білків, а також вітамінів з групи A і B. Завдяки цьому кефір суттєво покращує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту і прискорює виведення шлаків і токсинів з організму.

kak-pohudet'-na-grechke-za-nedelju

Як схуднути на гречці за тиждень?

  • Сніданок. Близько шістдесяти грам гречки і повний стакан кефіру.
  • Другий сніданок. Стакан кефіру.
  • Обід. Сто грам гречки і п’ятдесят-сто грам йогурту без жиру.
  • Вечерю. Стакан кефіру і п’ятдесят грамів гречки.

Таким чином, потрібно харчуватися протягом перших чотирьох днів. Потім у наступні два дні дієта трохи змінюється:

  • Сніданок. Зелений чай і шістдесят грамів гречки.
  • Другий сніданок. Сто грам йогурту без жиру.
  • Обід. Не більше вісімдесяти грам гречки, можна випити півсклянки кефіру.
  • Вечерю. Повний стакан кефіру і сорок грам гречаної каші.

Протягом останнього дня потрібно вживати в їжу один літр однопроцентного кефіру і двісті грам гречаної каші.

Як схуднути на гречці швидко?

Для швидкого схуднення чудово підійде гречка в поєднанні з лимоном. Лимон в цьому «тандемі» використовується як джерело аскорбінової кислоти – антиоксиданту, який в гречаній крупі практично не міститься. Через відсутність живої їжі в щоденному раціоні протягом дієти організм досить сильно травмується. Це призводить до того, що вже через п’ять-шість днів класичної дієти у людини виникає відраза до гречки. Таким чином, наш організм сигналізує про те, що йому не вистачає інших продуктів харчування, а саме вітаміну C, який в надлишку міститься в лимоні. Саме тому гречану монодієту обов’язково треба доповнювати чаєм з часточками лимона або лимонної водою. Всього однієї маленької ложки соку лимона вистачить для того, щоб заповнити щоденну норму вітаміну C. При цьому вживати сік лимона в чистому вигляді необов’язково, його можна розвести в склянці води або несолодкому чаї.

Як урізноманітнити дієту?

Гречана дієта хоч і сувора, але деякі несолодкі продукти вона все-таки допускає. Це стосується ананасів і яблук (максимум одне середнє яблуко в день). У кожному з цих фруктів міститься цукор, тому вживати їх можна тільки в помірних кількостях для нормалізації травної функції та недопущення депресії, на тлі суворої дієти.
Якщо дієта вже зовсім тяжко, можна один раз на день робити заохочення для себе, випиваючи чай з однією ложкою цукру, а краще меду. Чаювання можна замінити підсолодженої часточкою лимона.

kak-pohudet'-s-pomoshh'ju-grechki-za-nedelju

Як правильно вийти з дієти?

Незалежно від того, коли треба вийти з дієти, через день або через десять днів, робити це потрібно максимально обережно. Тут головне розуміти, що організм за час дієти вже перебудувався і звик до монодієти, тому інші продукти будуть для нього заважкі спочатку. При цьому не можна не враховувати і те, що організм отримує невелику травму в процесі дієти і швидше за все, він захоче заповнити недоотримане кількість їжі, причому в найкоротші терміни. Тому головне завдання після виходу з дієти полягає в недопущенні різких объеданий. Спочатку організм буде часто сигналізувати про голод, тому потрібно вживати їжу розмірено і поступово, потроху включаючи звичні продукти в свій щоденний раціон.

  • Перший день після дієти дозволяється випити одну чашку солодкого чаю з медом. На обід обов’язково треба з’їсти не менше двох варених або смажених яєць.
  • На другий день можна додавати в їжу легкі салати, поки ще без спецій і приправ і хліб з висівок.
  • З третього дня дозволяється починати прийом знежиреного вареного м’яса (не більше ста грамів).
  • На п’ятий день в меню обов’язково потрібно включити молочні і кисломолочні продукти.
  • До кінця тижня бажано відновити повноцінний харчовий раціон.
 

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

жеруха-лікарськаДія: Вітамінний, проносний, застосовується при цинзі, недокрів'ї, нирково-кам'яної хвороби, хворобах...
волоський-горіхДія: Тонізуючу, загальнозміцнюючу, вітамінне, поліпшує обмін речовин, ранозагоювальну, протизапальну,...
дягель-лікарськийДія: Сечогінний, потогінний, відхаркувальний, шлунково-кишкова, тонізуючу, застосовується при...