Достовірний факт

Ефективність водних видів спорту в спалюванні калорій ( з розрахунку за 30 хвилин занять): плавання батерфляєм = 451 ккал = подвійний чизбургер; плавання брасом, водне поло = 410 ккал = порція сирного пирога; аквааеробіка = 328 ккал = пів порції морозива; плавання на спині, підводне плавання = 287 ккал = порція капучіно; водний волейбол = 123 ккал = порція зеленого салату.

Дієта для чоловіка 30 років

Зміст

  • 1. Краща дієта для чоловіків
    • 1.1. Цукор – джерело бід
    • 1.2. Сіль і алкоголь
    • 1.3. Джерела кальцію і білка
    • 1.4. Вживання морепродуктів
    • 1.5. Топ корисних продуктів:
  • 2. Дієта для чоловіка 30 років

Дієта для чоловіка 30 років

У всіх чоловіків без винятку після настання тридцятирічного віку в організмі уповільнюються всі обмінні процеси, це, як правило, призводить до появи живота і обростання жиром. Щоб уникнути подібних змін, організм потрібно заздалегідь готувати до тридцятирічного рубежу. Якщо чоловік хоче бути сексуально здоровим, сильним і енергійним, то йому доведеться дотримуватися дієти для чоловіка 30 років, включає в себе різні корисні для організму чоловіки мікроелементи, білки, жири, вітаміни та вуглеводи.

Краща дієта для чоловіків

Раціон чоловіка повинен бути різноманітний, не варто харчуватися чет-то одним, користі від цього не буде ніякої. Повноцінний щоденний раціон повинен складатися з м’яса, молочних продуктів, круп, фруктів, продуктів, що містять білок у великій кількості і овочів. Причому м’ясо краще вживати на обід і у вареному вигляді, так як воно містить достатню кількість жирів. Різні консерви (як залізниць, так і в скляних банках), йогурти покупні, сирки і ковбасу краще виключити з раціону. Перевагу потрібно віддавати свіжим продуктам, так як в них містяться корисні речовини на відміну від майонезу, який є штучним консервантом і шкідливий для здоров’я.

Цукор – джерело бід

Потрібно постаратися виключити з щоденного раціону цукор промислового походження. Його краще замінити медом, який містить величезну кількість корисних вітамінів. Пити чай без цукру буде складно тільки перший місяць, потім організм звикне. Таким чином, можна убезпечити свій організм від цукрового діабету або серцево-судинних захворювань.

Якщо вас часто мучить голод, їжте яблука, волоські горіхи і сухофрукти.

Сіль і алкоголь

Це найнебезпечніші вороги дієти, особливо алкоголь, він вимиває практично всі корисні речовини з організму людини, в той час як сіль призводить до інсультів. Тому від алкоголю треба відмовитися зовсім, а кількість щоденного споживання солі скоротити вдвічі або по можливості взагалі не вживати.

Джерела кальцію і білка

Ось найбільш підходящі продукти, з яких можна отримати в достатній кількості кальцій і білок:

  • Молоко (натуральне);
  • Сир (натуральний);
  • Кефір (одновідсотковий);

Вживання морепродуктів

Вони займають особливе місце в дієті, так як здатні запобігати хворобам серця, такі як інсульт та інфаркт, очищати серцево-судинну систему і позитивно впливати на потенцію чоловіка. Тому в раціон по можливості потрібно додавати червону рибу, морську капусту, устриці, кальмари і креветки.

Дієта для чоловіка 30 років

Топ корисних продуктів:

Дієта для чоловіка 30 років

Продукти, які входять дієту, не повинні шкодити організму або провокувати різні захворювання. Бажано щоб їх смак викликав радість у чоловіка, так як позитивні емоції позначаються на організмі, він починає виділяти достатню кількість ферментів для засвоєння їжі. Якщо ж дієта буде в тягар, а їжа здаватися позбавленою смаку або іншій, то людина неминуче впаде в депресію. Також не варто зловживати «порожніми» продуктами, які не містять ніяких корисних мікроелементів та вітамін. Будь-яка дієта для чоловіків від живота, припускає повну відмову від фаст-фуду. Справа в тому, що в цих продуктах не міститься нічого корисного, одні канцерогени. Після такої їжі мозок через якийсь час знову подає сигнал організму і людині знову хочеться їсти. Відбувається це із-за того, що з «порожніх продуктів» організм не отримує ніяких корисних мікроелементів та вітамін. Мозок у свою чергу продовжує посилати сигнали організму і людині, раз за разом хочеться їсти.

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

аралія-манчжурскаяСиноніми: Аралія висока, шип-дерево, чортове дерево.Дія: Збудливу, тонізуючу, загальнозміцнюючу,...
індійський-морський-рисСиноніми: Морський гриб, індійський рис, рисовий гриб, китайський морський рис, китайський гриб,...
берзой-повислаДія: Сечогінний, потогінний, жовчогінний, «кровоочисний», знеболюючу, протизапальну, ранозагоювальну,...