Достовірний факт

Частота серцевих скорочень у людини з віком зменшується з 135-140 ударів за хвилину в немовляти до 60-70 у дорослого, число вдихів також знижується — з 50-60 разів до 12-16, знижуються і енергетичні витрати на одиницю ваги.

Практичні поради для тих, що худнуть людей

Зміст

  • 1. Висівки для схуднення: як приймати?
  • 2. Як є мюслі щоб схуднути?
  • 3. Чим вечеряти щоб схуднути?
  • 4. Смузі для пізнього вечері
  • 5. Як викликати блювоту щоб схуднути?

chtoby-pohudet'-nado-men'she-zhrat'

Схуднення – головна проблема сучасних людей, кожен четвертий чоловік незадоволений своєю масою тіла. При цьому способів схуднути величезна безліч. Однак не всім підходять виснажливі дієти або регулярні фізичні навантаження, тому сьогодні мова піде про альтернативні способи позбавлення від зайвого жиру. Такі варіанти, звичайно, не гарантують швидкого результату, але й у величезних зусиль докладати, також не доведеться.

Висівки для схуднення: як приймати?

У висівках міститься більше дев’яноста відсотків усіх біологічно активних корисних мікроелементів, наявних спочатку в зерні. У них містяться вітаміни групи B, а також величезна кількість калію (в кілька разів більше, ніж у картоплі). Регулярне вживання висівок підвищує всмоктуваність шлунково-кишкового тракту, що незмінно призводить до поліпшення роботи всього шлунка. Таким чином, висівки не тільки супроводжують схудненню, але і очищають ШКТ. Однак відразу слід зазначити, що купувати потрібно якісні натуральні висівки, містять достатню кількість харчової клітковини, тільки з їх допомогою можна скинути зайві кілограми. Але як є висівки, щоб схуднути?

  • Для того щоб схуднути на висівках достатньо вживати в їжу близько двох ложок даного засобу. Можна в якості альтернативи замінити розсипчасті висівки хлібцями. При цьому дуже важливо пити якомога більше води, щоб висівки розбухали в кишечнику (вони являють собою клітковину, а вона повністю залежить від вологи), тамували апетит і виводили шлаки з організму. За один день рекомендується з’їдати до тридцяти п’яти грам натуральних висівок.
  • Висівки можна вживати на сніданок з сухофруктами. Для цього потрібно запарити невелику кількість негранулированных висівок і протримати їх в ізольованому посудині близько півгодини. Потім додати дрібно нарізані сухофрукти, йогурт, сік, молоко, кефір і так далі. Цукор вживати не дозволяється.

kak-est'-otrubi-chtoby-pohudet'

Як є мюслі щоб схуднути?

Мюслі являють собою суміш суцільних спресованих зерен злакових пластівців. Їх часто вживають на сніданок разом зі свіжими фруктами або сухофруктами. Це відмінне джерело вітаміну B, різних мінералів і вітамінів групи E. Однак відразу слід зазначити, що для схуднення слід купувати тільки сирі мюслі, а не обсмажені, так як вони менш калорійні, і не промаслені.

  • Незважаючи на те, що мюслі вважаються висококалорійним стравою, їх рекомендується вживати людям, котрі худнуть. Вся справа в тому, що вони складаються переважно з вуглеводів, завдяки чому вони легко залишають шлунково-кишковий тракт і невеликими порціями надходять в кровотік. Таким чином, практично вся з’їдена порція мюслі відправляється на підтримання життєдіяльності організму і не відкладається у вигляді жирових відкладень.

Найкраще вживати дане блюдо на сніданок зі знежиреним молоком, воно буде насичувати енергією на весь день. Як відомо, всі калорії, спожиті на сніданок, йдуть на потреби метаболізму і практично не відкладають в організмі. При цьому не варто забувати про вживання рідини, її кількість повинна складати близько двох літрів за один день.

Чим вечеряти щоб схуднути?

  • Правильний вечеря повинна повністю виключати крохмаль і легкі вуглеводи. На ніч вони абсолютно не потрібні організму, тому їх краще виключити з вечері. Для цього доведеться відмовитися від споживання картоплі, пасти, рису, хліба і пельменів. Все це краще їсти на обід. Вечеряти краще всього продуктами багатими на клітковину, різні мінерали і вітаміни.
  • На вечерю категорично заборонено їсти м’ясо і рибу. Те ж саме стосується інших продуктів, тривалий час переваривающихся в шлунку. Це можуть бути як поширені продукти, так і індивідуальні. У багатьох людей особливо довго перетравлюються свіжі гриби, тому їх краще виключити їх меню вечері. В ідеалі вечеряти треба тільки тушкованими, вареними або запеченими стравами. Це можуть бути яйця, овочі і фрукти, а також інша продукція, яка не містить крохмаль.
  • Калорійність вечері повинна становити близько двадцяти-тридцяти відсотків від всього денного раціону. Якщо кількість прийомів їжі обмежена двома трьома разами, то вечеря може становити близько сорока-сорока п’яти відсотків.
  • Вечеря повинна здійснюватися не пізніше, ніж за три години до сну. Про це вже багато років розповідають провідні гастроентерологи і дієтологи світу. Безпосередньо після вечері треба вирушати на прогулянку або йти вигулювати собаку. Будь-яка фізична активність буде не зайвою.
  • Як правильно вечеряти, щоб схуднути? Для цього потрібно строго стежити за кількістю споживаної їжі. Від порції багато залежить, тому краще всього придбати для вечері маленьку тарілочку і привчити себе до такої кількості їжі.

kak-pravil'no-uzhinat'-chtoby-pohudet'

Смузі для пізнього вечері

Іноді трапляється так, що людина приходить додому дуже пізно і за часом ніяк не вкладається в графік вечері, в такому випадку ідеальним рішенням буде приготування смузі. Смузі – це відмінна живильне альтернатива вечері, яка чудово вгамовує голод і при цьому швидко перетравлюється в шлунку. Щоб приготувати смузі, треба змішати в блендері наступні інгредієнти:

  • Близько ста грам свіжих помідорів і огірків;
  • Будь-яку зелень за смаком;
  • Приблизно двісті грам шпинату;
  • Одне велике яблуко;
  • Пару листочків м’яти;
  • Великий тушкований болгарський перчик;
  • Близько ста грам вареної капусти;
  • Близько ста грам вареного кореня селери;

ovoshnoi-smyzi

Як викликати блювоту щоб схуднути?

Багато дівчат на все готові заради схуднення, навіть на самі психологічно важкі і небезпечні способи. Одним з таких є штучна блювота після прийому їжі. Її, як правило, викликають до того, як організм перетравить їжу. У результаті все, що було з’їдено, за кілька хвилин залишає шлунково-кишковий тракт. Але тут дуже важливо розуміти, що ніякі корисні мікроелементи, вітаміни і мінерали в організмі також не залишаються, вони залишають організм разом з їжею. Тому тривале зловживання штучної блювотою може призвести до дисбактеріозу, випадання волосся, пожовтіння і розшарування зубів, нігтів. Загальне самопочуття дівчини стає набагато гірше, її мучить слабкість і нездужання. Однак якщо ви все-таки твердо мають намір вдатися саме до цього способу схуднення, то ось найбільш підходящі способи:

Відразу після їжі треба випити велику чашку теплої води або чаю і натиснути декількома пальцями на корінь язика.Потрібно випити близько двох літрів слабкого розчину перманганату калію за п’ятнадцять хвилин.В аптеці можна придбати спеціальні засоби, що викликають блювоту.Можна випити велику ложку будь-сильно м’ятної зубної пасти розведеною з водою.Вода з сіллю прекрасно викликає блювоту.Мильна вода ідеально підходить для виклику блювотних позивів, але використовувати цей спосіб не рекомендується.

Будь-який з перерахованих вище способів прекрасно викликає блювоту, спустошуючи разом з тим вміст шлунка. Вдаватися до такого негуманного способу схуднення не рекомендується, тим більше робити це більш одного-двох разів за один день. Існує ризик розвитку комплексів або психологічного захворювання.

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

kavove-derevo   Опис кавового дерева Кавове дерево є вічнозеленим деревцем, невеликим, досягає у висоту 6...
елеутерокок-колючийСиноніми: Дикий перець, свободноягоднік колючий, чортів кущ.Дія: тонізуючу, застосовується при фізичній...
evkalipt Засіб допомагає в лікуванні грипу, гнильного або катарального бронхіту, трахеїту, хвороб дихальних...