Достовірний факт

Чутливість людських пальців така, що вони можуть відчувати вібрацію з амплітудою коливань 0,02 мікрона.

Готуємо крупи і супи для схуднення

Зміст

  • 1. Рисова дієта для схуднення: рецепт
  • 2. Вівсяна дієта для схуднення: рецепт
  • 3. Рецепти для схуднення з гарбуза
  • 4. Овочевий суп для схуднення: рецепт
  • 5. Другий рецепт супу

Готуємо крупи і супи для схуднення

В останні роки особливою популярністю стали користуватися різні монодієти, яких в інтернеті вже десятки і сотні. Ефективність цих дієт підтверджена часом, так як монодієти існують вже досить давно і користуються величезним попитом серед дівчат. Практично будь-яка монодієта в комплексі з невеликими, але регулярними фізичними навантаженнями дозволяє позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів. Однак тривалий час дотримуватися обмежень у харчуванні дуже важко, та й непотрібно, адже протягом усього періоду схуднення організм практично не отримує потрібні для його нормальної життєдіяльності мікроелементи і вітаміни. Тому тривалість будь-монодієти не повинна перевищувати семи-дев’яти днів. Якщо дотримуватися монодієти місяць і більше, можна спровокувати розвиток дисбактеріозу або авітамінозу.

Рисова дієта для схуднення: рецепт

Рис – це одна з найбільш затребуваних в кулінарному світі круп. Особливо це стосується останніх років, коли японські страви придбали особливу популярність в Росії. Рис використовують повсюдно, і особливо часто для дієти, так як він володіє унікальними очисними властивостями. Рис здатний абсорбувати в себе різні токсини, солі, шлаки та виводити все це з організму. Для схуднення зазвичай використовують нешліфований сірий рис з шорсткою поверхнею, так як він включає в себе підвищену кількість клітковини, міді, амінокислоти, йоду, цинку, фолієвої кислоти, вітамінів з групи «B» і фосфору.

  • Для триденної очисної монодієти рис можна готувати за наступним рецептом. Кухоль, наповнену до верху рисом, заливають двома такими ж гуртками чистої води і доводять до кипіння. Після цього варять приблизно двадцять хвилин і поділяють весь готовий рис на три порції. Більше покладеної норми в день з’їдати не можна. Але якщо вже сильно долає голод, можна з’їсти одне або два середніх яблука.
  • У чотири півлітрові ємності потрібно засипати по дві-дві з половиною великих ложки рису і залити їх приблизно двісті мілілітрів води. Протягом наступних трьох днів воду в баках треба міняти. На четвертий день в першу ємність потрібно налити окропу, настояти рис і з’їсти, після чого знову засипати в ємність рис, залити воду і поставити посудину в кінець черги. Таким чином, судини з рисом будуть стояти кожен по три дні в рідині. Це досить жорстка дієта, тому рекомендується додатково пити свіжовичавлений сік зі свіжих яблук.

Особливої різниці в приготуванні рису немає, він все одно не втратить своїх властивостей. Головне не додавати в рис сіль, спеції, соуси та інші шкідливі продукти. Для того щоб схуднути та очистити свій організм треба вживати рис у чистому вигляді без різних добавок і домішок.

Готуємо крупи і супи для схуднення

Вівсяна дієта для схуднення: рецепт

Вівсяна монодієта, так само як і рисова, не тільки сприяє схудненню, але і очищає організм. Вівсяна крупа включає в себе достатню кількість клітковини, вивідною з шлунково-кишкового тракту різні токсини і шлаки. Крім того вона насичена величезною безліччю різноманітних мікроелементів і вітамінів. Ось найбільш популярні рецепти її приготування:

  • Двісті п’ятдесят грамів крупи засипають в залізну тарілку, заливають окропом і настоюють десять хвилин. Якщо дієта не є строгою, можна додавати в вівсянку горіхи, родзинки, банани, чорнослив або курагу. Якщо треба привести тіло у форму в найкоротші терміни, то не дозволяється додавати в крупу нічого зайвого, особливо це стосується солі.
  • Приготувати вівсяну крупу можна й іншим способом. Для цього треба засипати близько трьохсот грамів крупи в термос, залити окропом і залишити на ніч, тоді до сніданку каша буде гарячою. Влітку в неї можна додавати полуницю, черешню, кавун або яблука.

Кашу без нічого є досить важко, тому в доповнення до неї можна робити різні соки, тільки з свіжовіджатих фруктів і пити їх безпосередньо під час їжі. За один день допускається п’ять прийомів їжі, проте краще їсти менше, тоді схуднення настане швидше.

Готуємо крупи і супи для схуднення

Рецепти для схуднення з гарбуза

Гарбуз багата різними вітамінами саме тому вона користується особливою популярністю серед тих, що худнуть людей. З її допомогою можна без шкоди для організму скинути зайві кілограми і зміцнити імунну систему. До того ж у гарбузі міститься величезна кількість заліза, зокрема цинк, кальцій, мідь, калій і магній. Крім того, вона багата вітаміном з групи «A». Збільшення споживання даного продукту наказують лікарі пацієнтам з погіршенням зору. Крім усього іншого в гарбузі в достатній кількість міститься вітамін групи «T» сприяє засвоєнню важких жирів, а також вітаміни групи «B», «E», «C» і «PP».

  • Щоб приготувати дієтичні пиріжки з гарбузом потрібно замісити достатню кількість прісного тіста і наліпити заготовки. В якості начинки можна використовувати перетерту на тертці гарбуз. Для різноманітності можна додавати несолодкі фрукти, аличу або яблука.
  • Для приготування дієтичної гарбузової каші треба нарізати дрібними кубиками двісті грам гарбуза і протушкувати її близько півгодини, додавши в сковороду невелику кількість води. Після цього кашу додається близько трьох великих ложок рису (для різноманітності можна використовувати вівсянку) і вся суміш залишають на вогні ще на двадцять хвилин. У результаті повинна вийти прекрасна каша, в яку за бажанням можна підлити невелику кількість знежиреного молока.
  • Для приготування оладок з гарбуза потрібно натерти на тертці достатню кількість гарбуза, яблук і моркви і ретельно все перемішати. Потім в суміш додаються яйця, невелику кількість соди, кориці і борошна. Вміст ємності знову перемішується і ложкою викласти на розпечену сковороду. Смаження здійснюється з обох сторін.
  • Щоб приготувати гарбузове варення, потрібно взяти близько трьох кілограм очищеної і порізаної гарбуза і додати до неї цілий лимон і кілька апельсинів. Потім вміст висипається цукор і варення вариться за стандартним принципом на великому вогні.

Овочевий суп для схуднення: рецепт

Щоб готувати легенький дієтичний супчик з овочів потрібні такі інгредієнти:

  • Ріпчаста цибуля великий
  • Стручки із зеленою квасолею
  • Близько шести чашок чистої води
  • Три середніх морквини
  • Білокачанна капуста
  • Невелика кількість томатної пасти
  • Пару головок часнику
  • Зелень за смаком

Для початку треба дрібно накришити капусту, перетерти на тертці всю моркву і інші овочі подрібнити. Далі всі інгредієнти викладаються в каструлю для супу і заливаються водою. Після того як суп закипить, його прикривають зверху кришкою, а вогонь зменшують. Через п’ятнадцять хвилин в каструлю можна покласти зелень і томатну пасту. Зрозуміти, що суп готовий, можна з квасолі, коли вона зваритися, тоді і треба вимикати.

Готуємо крупи і супи для схуднення

Другий рецепт супу

Це рецепт ще більш простий і строгий. Він підходять для швидкого і корисного схуднення. Для приготування такого овочевого супу потрібні такі інгредієнти:

  • П’ять-шість штук ріпчастої цибулі
  • Зелена цибуля
  • Дві три великих моркви
  • Половина качана білокачанної капусти
  • Помідори
  • Селера
  • Петрушка і кріп

Перш за все, потрібно подрібнити цибулю і моркву. Цибулю нарізати квадратиками середнього розміру, моркву кубиками, але більшого розміру. Потім здійснюється подрібнення капусти, її треба нарізати дуже дрібно. Після цього подрібнюється пучок селери, і натираються на тертці помідори. Всі інгредієнти складаються в ємність для приготування супу і заливаються водою до верху. Варити до готовності.

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

кіпрей-вузьколистийСиноніми: Іван-чай, хамеріон вузьколистий.Дія: В'яжучий, легкий проносний, пом'якшувальний, кровоспинну,...
горець-перцевий-водяний-перецьСиноніми: Лісова гірчиця, Репніков, Чечина трава, горець водяний, гірчак перцевий, жаб'яча трава.Дія:...
вишня-звичайнаДія: Апетитне, що покращує травлення, дієтичне, проносне, сечогінний, відхаркувальний, антисептичний,...