Достовірний факт

За життя людина вдихає до 18 кг пилу.

Харчування при прищах

 

Часто можна почути, що спеції, солодке і борошняне може провокувати появу нових прищів. Насправді це не зовсім так і підтвердженням тому є численні дослідні роботи. За їх висновками, харчування не пов'язане із запальними процесами, а дієти, які, нібито допомагають при вуграх, - всього лише міф. Справа в тому, що їжа не впливає на обсяг жиру, що виділяється шкірними покривами і на його склад. Іноді все-таки зменшення калорійності споживаних продуктів може зменшити вироблення андрогенів - саме вони впливають на появу вугрових висипань. Як харчуватися при прищах? На це питання ми сьогодні відповімо.

 

Тим не менш, до цих пір величезна кількість людей приписують причини виникнення висипань саме не тієї їжі. Та й серед фахівців є багато прихильників даної теорії. Так, наприклад, вони заявляють, що прищі від неправильного харчування можуть з'являтися при збоях у роботі ШКТ, а дієта і збалансовано, правильне харчування від прищів можуть позбавити від цих проблем, налагодити процеси, що відбуваються в організмі. Хто знає, можливо, почасти вони мають рацію.

 

При можливості, дотримуйтеся основ здорового харчування. Це допоможе уникнути факторів, які провокують порушення травлення. Найбільш корисними вважаються кухні Середземномор'я, Японії та Європи.

 

Немає чітких даних про те, яка їжа може провокувати появу висипань. Однак, якщо ви помітили, що після прийому тих чи інших продуктів, на вашій шкірі з'являється більше прищів, краще утримайтеся від неї. Живлення від прищів хоч і невизначене поняття, але існують правила, яких рекомендовано дотримуватися, якщо ви страждаєте від проблемної шкіри:

 

1. Приймайте добавки
2. Кожен день випивайте не менше, аніж два літри рідини
3. Обмежте вживання солодкого, жирного, гострого
4. Їжте побільше свіжих фруктів і овочів
5. Не їжте за 4 години до того, як відправитися в ліжко
6. Дотримуйтесь правил харчування
7. Не вживайте продукти, які можуть нашкодити вашому здоров'ю.

 

Ще раз про алергію
Якщо у вас з'явилися прищі, не варто випускати з уваги й таке поняття, як харчова алергія. Багато хто страждає від цього, самі того не знаючи. Алергенними вважаються молоко, цитруси, грибочки і навіть картоплю. Вживаючи їх, відзначте, які зміни відбуваються з вашими шкірними покривами незабаром. І якщо алергія дійсно є, виключіть дані продукти зі свого раціону, ви побачите поліпшення.

 

Харчування при прищах
Про режим харчування можна говорити довго, він дійсно займає не останнє місце в нашій життєдіяльності.
Запам'ятайте: не допусти прийом їжі в проміжку між 22.00 і 6.00 - це дуже негативно позначається на шлунку та його роботу.
Дотримуйтеся головних правил, і вам допоможе харчування проти прищів:
• булки - ні! Чорному хлібу - так!
• Приймайте їжу в один і той же час
• Для сніданку виберіть час між 7 і 9 годинами ранку
• Обідайте з 12.00 до 15.00
• Для вечері підійде час між 18.00 і 20.00
• Чи не перекушуйте між основними прийомами їжі, дозволено тільки пити воду.
• «Неправильна» їжа

Харчування при прищах

 

Деякі продукти краще виключити з раціону при акне:
1. Солодощі
2. Гостра і маринована їжа
3. Жири - особливо сало і жирне м'ясо
4. Ні в якому разі не харчуйтеся у фаст-фудах
5. Обмежте споживання мучного.

 

«Правильна» їжа
Ні їжі, яка була б однаково корисна для всіх без винятку. І все-таки, можна виділити ряд продуктів, які виявляться корисні багатьом. Правильне харчування проти прищів повинно включати:
1. Свіжі фрукти
2. Свіжі овочі
3. Цільнозерновий хліб, висівки.
4. Мюслі, сухарики.
5. Деякі види горіхів (не перестарайтеся)
6. Білу риба не жирних порід.

 

Що не можна пити
Як вже зазначалося, випивати рекомендовано не менше двох літрів рідини. Багато залежить від того, що саме ви п'єте. Наприклад, чиста вода виведе шкідливі токсини з організму. Але є й напої, які тільки підвищать ці шкідливі речовини:
• Кока-кола, Спрайт і так далі.
• Алкогольні напої
• Соки, в яких міститься менше 50% цього самого соку. Краще віддати перевагу натуральним фрешам, без додавання цукру.
• Кофеїновмісні напої

 

Корисними є очищена вода і зелений чай. Їх можна пити в необмежених кількостях і це благотворно позначиться не тільки на стані вашої шкіри, але і на всьому організмі.

Харчування при прищах