Достовірний факт

Блискавка з ймовірністю в 85% попадає в чоловіків, а не жінок.

Лікування фобій у дорослих: 4 методу

Людям притаманні різноманітні тривоги і страхи. Причини найчастіше індивідуальні і ,як правило, ці страхи мають властивість проходити з часом, або видозмінюватися. Але бувають випадки, коли тривога переходить у паніку і звичайне властиве людині почуття страху трансформується у фобію. У цій статті ми розберемо, що таке фобії і як з ними боротися.

Лікування фобій у дорослих: 4 методу

Фобія (phobia) – це стабільний, ірраціональний страх перед якимись ситуаціями, предметами або істотами.

Як правило, фобія супроводжується певними симптомами. Вони можуть зустрічатися спільно або окремо.

  • Людині холодно, однак при цьому його кидає в піт, визначений як «холодний піт»;
  • Утруднюється дихання;
  • Тіло стає «неслухняним», тремтять руки та ноги;
  • Людина занурюється у відчуття нереальності того, що відбувається, йому важко орієнтуватися у просторі;
  • Посилюється серцебиття, сильно підвищується або знижується тиск;
  • Виникає панічний жах, бажання втекти, вийти з тривожної ситуації.

Якщо ви диагностируете у себе деякі з цих симптомів протягом тривалого часу, при зіткненні з певною ситуацією, предметом або істотою, а так само регулярно замислюєтеся над тим, як боротися зі страхами – швидше за все у вас фобія.

Будь-яка фобія – це хвороба, яка потребує лікування.

Але перш ніж перейти до питання, як позбутися фобій самостійно, необхідно розібрати основні причини їх виникнення.

Причини

За статистикою, патологічна боязнь виникає внаслідок двох найбільш поширених причин:

  1. Стресова або травмує ситуація. Ця причина найбільш поширена, хоча люди не завжди пам’ятають, що конкретного сталося, внаслідок чого з’явився постійний страх. Однак, викликати страх може асоціативний ряд, пов’язаних з минулого ситуацією. Наприклад, страх їздити на транспорті має в своїй основі пережиту раніше аварію, а страх подавитися – застрявання їжі, що викликало панічну переживання. Люди з розвиненою уявою, можуть придбати фобію після жахливої події зі знайомими, або просто побачивши щось лячне по телевізору.
  2. Спадковий фактор. Багато страхів, наприклад, страх висоти, змій, павуків і т. п. ґрунтуються на інстинкті самозбереження і властиві всьому людству. Однак, у людей зі слабкою нервовою системою або спадковою схильністю інстинкт самозбереження може перетворитися в нав’язливий страх.

Лікування фобій у дорослих: 4 методу

Розуміння і встановлення справжніх причин виникнення страхів вже половина успіху на шляху до відповіді на питання, як впоратися з фобіями.

Як вилікувати

Фахівці стверджують, що існують різні методи лікування фобій, що відрізняються за типом впливу на людину. Лікувати укорінені страхи можливо наступними способами:

  1. Гіпнотерапія. Лікування будь-яких фобій і страхів стало можливим на несвідомому рівні з другої половини 20 століття завдяки відкриттю методу гіпнотерапії. Суть методу полягає в навіюванні лікарем нашій підсвідомості позитивного сприйняття наших страхів. Метод дуже складний і має безліч нюансів, т. к. успішність його залежить виключно від професіоналізму гіпнотерапевта. Однак, лікування фобій гіпнозом, не самий рідкісний спосіб боротьби зі страхами.
  2. Лікування фобій медикоментозным способом. Застосовується у випадках, коли інші методи не ефективні, а хворий знаходиться в постійному стані депресії, паніки і тривоги. Медикаментозне лікування страху має право призначити тільки лікар. Для досягнення найкращого ефекту застосовуються препарати групи бензодіазепінів. Вони можуть допомогти подолати фобії у короткі терміни, проте можуть мати побічний ефект у вигляді звикання. Тому прийом цих ліків жорстко регламентований у дозуванні і строки прийому. Механізм дії бензодіазепінів полягає в гальмуванні процесу нервового збудження. Інша група препаратів більш поширена в лікуванні страхів і фобій – це антидепресанти. Вони починають свою дію на організм хворого тільки через 5-10 днів прийому, можуть спровокувати побічні ефекти у вигляді запору, сухості в роті, тремтіння в кінцівках. Однак це ліки має суттєву перевагу – не викликає звикання. Механізм дії антидепресантів в лікуванні фобій – блокування розпаду тих речовин в організмі, які відповідають за позитивний погляд на світ і гарний настрій: серотоніну і дофаміну.

Лікування фобій у дорослих: 4 методу

Пам’ятайте, що будь-які ліки можливо приймати лише за призначенням лікаря і лише в рекомендованих дозах! Будь неакуратний прийом лікарських препаратів може негативно відбитися на здоров’я хворого, а в крайніх випадках коштувати життя!

  1. Фітотерапія. Так званий «домашній» метод лікування. Будь-яка фітотерапія має насамперед заспокійливим ефектом, який так необхідний людині при лікуванні фобій і страхів. У лікуванні використовуються ефірні масла на основі м’яти; спиртові настоянки з валеріани, глоду, півонії; чаї, заварені з материнки, меліси, кропу. На основі лікарських трав так само розроблені достатньо ефективні препарати, які не лікують, але сприяють розслабленню і зниження рівня тривоги. До них відносяться: афобазол, новопассит, персен, тенотен. Основна умова ефективності цього виду лікування – слабка вираженість хвороби.

Лікування фобій у дорослих: 4 методу

  1. Самолікування. Як показує статистика, позбутися фобії самостійно є можливим. Існують рекомендовані поради психолога, слідуючи яким мрія позбутися страхів може стати реальністю.
  • Дізнайтеся в обличчя свої страхи, подивіться їм в очі. На практиці це часто означає припинення використання лікарських препаратів, особливо профілактичних.

Однак пам’ятайте, що самостійний відмову від ліків не допустимо — необхідно повідомити про це вашого лікаря!

  1. Прагніть до почастішання зустрічей зі своїми страхами. Часто, вилікувати фобію, допомагає ефект «вигорання реакції», суть якої у збільшенні кількості пережитих ситуацій, в яких людина відчуває паніку, до моменту набуття досвіду, що характеризується захисними реакціями організму і психіки. Підсвідомість запам’ятовує, що йому вдалося перебороти свій страх.
  2. Складіть список того, з чого складається ваш страх. Приміром, якщо боїтеся літати – опишіть, що саме викликає панічні стану. Це може бути посадка або зліт, замкнутий простір або турбулентність і т. п. Для того, щоб боротьба зі страхом була ефективною, важливо звернути увагу на найдрібніші деталі хвороби.
  3. Вчіться позбуватися від напруги. Страх завжди супроводжується тілесними проявами: це може бути піт, гарячка, тремтіння, серцебиття, головний біль і т. п. В більшості випадків, відповіддю на питання, як подолати такий стан організму, стають техніки релаксації. Це може бути медитація, міорелаксація, техніка глибокого дихання. Йога допомагає долати нав’язливі стани.
  4. Вчіться керувати негативними думками. Контроль власного розумового процесу допомагає тримати себе в руках і впоратися з фобією. Негативні думки на протязі хвороби входять в звичку, і деколи відрізнити і замінити їх буває непросто. Тому виділіть час, проаналізуйте найбільш часто зустрічаються негативні думки, законспектируйте їх, подумайте, як від них позбутися і тримайте під контролем. Найбільш часто зустрічаються приклади таких думок: «цей літак (ліфт, міст тощо) впаде», «я не впораюся» і т. п.

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

зірочник-середній-мокрицяДія: Сердечна, знеболююче, чинне заспокійливо на нервову систему, протизапальну, кровоспинну,...
korini-alteja-ta-iogo-vlastivosti Алтей(лат. Althaéa) – рід трав’янистих рослин сімейства Мальвові. Латинська...
дягель-лікарськийДія: Сечогінний, потогінний, відхаркувальний, шлунково-кишкова, тонізуючу, застосовується при...