Достовірний факт

Око людини розрізняє більше 1 мільйона квітів і може сприймати більше інформації, чим самий потужний телескоп.

Солодощі для схуднення: які солодощі можна їсти на дієті

Солодощі для схуднення Солодощі для схуднення: які солодощі можна їсти на дієті. Багато з нас дуже люблять солодке, а головною вимогою більшості дієт є відмова від улюблених солодощів. Солодке при дієті необхідне. Кожна жінка знає, що глюкоза необхідна для роботи мозку, з'їж що-небудь солоденьке і голова «працює» краще, а також з'являється бадьорість у всьому організмі. Добре якщо є сила волі, а що ж робити тим, хто не може і дня без ласощів?

Любов до солодкого, вважають дослідники, які не шкідлива звичка, а біологічна потреба. По-перше, цукор & nbsp; - це джерело глюкози, «палива», необхідного для роботи всіх органів. По-друге, ласощі стимулюють вироблення серотоніну- гормону, який грає важливу роль в & nbsp; регуляції настрою, управляє виробленням інших гормонів, що відповідають за сон, апетит, працездатність.

Головне - НЕ  переїдати солодкого: його надлишки перетворюються в жир, а  це загрожує не  тільки зайвою вагою, але іипорушенням обміну речовин. І, звичайно, треба правильно вибирати солодощі.

Але є солодощі, які можна собі дозволити під час будь-якої дієтиі які не зашкодять вашій фігурі, і якими ви можете знизити тягу до солодкого. Багатьом краще завжди тримати під рукою деякі з них, ніж зірватися і з'їсти купу тістечок або цукерок. Розглянемо кожну «корисну вкусняшку» окремо.

У реальності дієта для схуднення далеко не завжди передбачає цілковитий відмова від солодкого. Виняток становлять лише ті випадки, коли харчові обмеження призначені за медичними показниками - для відновлення при певних недугах. Для тих людей, для кого подібне не актуально, важливіше інше питання: які солодощі можна їсти при дієті.Тим часом, вибір в таких обставинах набагато більше, аніж не фахівці здатні собі уявити.

Мед
Цей продукт не можна обійти нашою увагою. Він по праву називається великим доктором. Їм можна замінити цукор. До того ж організм буде отримувати вітаміни і мінеральні речовини, про які цукор навіть не чув. Випивши чашку солодкого чаю з медом, ти не додаси своєму організму зайвих калорій.

Мармелад

Ще одна смачна і корисна штука - мармелад. Він теж не містить жиру, робиться на основі фруктово-ягідного пюре, а  в деякі сорти додають агар-агар: ця речовина з екстракту морських водоростей містить йод і  корисно для щитовидної залози і  печінки.

Солодощі для схудненняЯкий мармелад віддати перевагу - звичайний (желейний, фруктово-ягідний) або жувальний - справа смаку, головне - вибрати якісний. Обов'язково прочитайте на  упаковці, що входить в склад! В першу чергу зверніть увагу на барвники. Натуральні - це кармін, хлорофілін, куркумін бета-каротин і т. д. Але,  якщо використовуються тартразин або кармуазин, від покупки краще відмовитися: ці штучні барвники сильні алергени. Небезпека може таїти і  рядок «ідентичні натуральним ароматизатори». Якщо є можливість, погляньте на шматочки ласощів - у якісного мармеладу тьмяний відтінок. Яскравий колір - найчастіше свідчить про; компонентах штучного походження.

Він з тих солодощів, які мають в собі комору пектину. Він бере участь у виведенні з організму токсичних речовин. До того ж гідністю пектину є здатність знижувати рівень холестерину. Але через наявність у мармеладі звичайного цукру його споживання не повинно бути надмірним.

Ягоди і фрукти
Їх можна споживати без обмежень. Ці натуральні продукти містять в собі фруктозу, яка наситить організм солодкістю.

Горіхи
Горіхи дуже поживні і смачні, це знає кожен. І порадувати себе різноманітними горішками, коли хочеться чогось смачного, завжди можна. Тільки не варто сильно захоплюватися цим продуктом. Він дуже калорійний.

Зефір і пастила

Майже ідеальні солодощі - пастила і зефір. Їх виробляють з фруктового або ягідного пюре, абсолютно без жиру, додаючи лише яєчні білки і цукор. Очевидний плюс таких ласощів - високий вміст пектину, який виводить з організму шкідливі речовини. Крім того, пастила і  зефір знижують подразнення слизової шлунка, тому корисні при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, особливо при гастриті.

Сухофрукти

Найкорисніші солодощі, звичайно, сухофрукти. Але і серед них є свої лідери. Їх можна їсти без шкоди під час будь-якої дієти. Під час сушіння фруктів випаровується вода, але всі корисні компоненти залишаються. Магній і кальцій, залізо і натрій будуть надходити в організм разом з цими продуктами. Потіш себе інжиром, родзинками або курагою. Тільки пам'ятай, що в усьому потрібна міра.

Безумовно, сухофрукти треба використовувати в якості солодкого при дієті. Але які сухофрукти вибрати?

Фініки,  наприклад, цілком реальні конкуренти цукерок. Ця корисна солодкість підвищує енергетичний рівень організму, тому незамінна, якщо ви вранці не можете прокинутися і відчуваєте себе розбитою весь день. Фініки допомагають при застуді і головного болю. Серед плодів вони найсолодші: в них 70% сахарози і  фруктози. Але ці ягоди не руйнують, а зміцнюють зубну емаль, тому що містять масу корисних для неї мікроелементів. В фініках більше 20 амінокислот, необхідних мозку і нервовій системі. І купа вітамінів: А - зміцнює зір, С і  Е - імунітет, фолієва кислота і В 9 впливають на кров. До речі, фініки відновлюють порушену мікрофлору кишечника. І  найголовніше - з'їдати їх можна по 10-15 штук в день. Але не всім - ці ягоди протипоказані при цукровому діабеті, алергії і деяких захворюваннях шлунково-кишкового тракту.

Курага . В сушених абрикосах більше вітамінів і мінералів, ніж у свіжих. Курага дуже корисна для попередження порушень зору, захищає від анемії, «вимітає» шкідливі речовини з  організму і  є відмінним загальнозміцнюючим засобом.

Ізюм - солодкий висушений виноград, в якому висока концентрація вітамінів В1, В2 і В5. Він особливо корисний при перевантаженнях нервової системи. Крім того, в родзинках є мінеральні речовини - фосфор, магній, кальцій, залізо, які підтримають організм в період весняного дефіциту корисних речовин.

Чорнослив - відомий своїм благотворним впливом на шлунково-кишковий тракт. Нормалізує моторику кишечника, позбавляючи від запорів. Трішки знижує тиск. Корисний для тих, хто часто сидить за комп'ютером, тому що містить вітаміни, що поліпшують зір.

Інжир - також непогана профілактика онкології. Здатний вигнати паразитів з кишечника і нормалізувати діяльність щитовидки.

Папайя - здатна підвищити сексуальність. Зміцнює організм, підвищує імунітет і стимулює обмін речовин. Словом, папайя - це корисне солодке при дієті!

Будь-яка з цих солодощів прикрасить чаювання, а при необхідності і стане одним зі святкових страв. Втім, не можна занадто захоплюватися їх поїданням - навіть найкорисніша смакота здатна звести будь-яку дієту нанівець.

При будь-якій дієті  їсти солодке при дієті не забороняється. Але, все повинно бути в помірних кількостях, так як ці продукти містять калорії. А також, рекомендується їх їсти не раніше, ніж через годину після їжі.

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

айва-довгастаДія: В'яжучий, пом'якшувальний, обволікаючий, сечогінний, кровоспинний, антисептичний, протизапальний,...
гречка-посівнаДія: Відхаркувальний, пом'якшувальний, ранозагоювальну, дієтичне засіб, застосовується при кашлі,...
арніка-гірськаДія: Серцево-судинні, заспокійливу, протісудорожное, протизапальну, ранозагоювальну, кровоспинну,...