Достовірний факт

Організм дорослої людини складається приблизно з 20 тисяч мільярдів клітин.

Вітамін H (біотин)

Для чого необхідний вітамін H (біотин)

За останніми даними, біотин грає важливу роль у вуглеводному обміні, взаємодіючи з гормоном підшлункової залози інсуліном. Крім того, біотин бере участь у виробництві так званої глюкокінази – речовини, яка «запускає» обмін глюкози.
Глюкокіназа виробляється в печінці, там же, де зберігається біотин. Це особливо важливо для діабетиків, у яких вміст глюкокінази в печінці знижений.

Завдяки добавкам біотину (від 5 до 15 міліграмів на день) лікарям вдається істотно поліпшити обмін глюкози у хворих на діабет.
Чималу роль грає біотин і в синтезі глікогенів – накопичуються в печінці і м’язах вуглеводів, а також у засвоєнні цих запасів і в так званому глюконеогенезі, в процесі якого 16 з 22 амінокислот перетворюються в глюкозу. Цей процес винятково важливий для підтримки стабільного рівня цукру в крові. Таким чином біотин стабілізує вміст цукру в крові.

Він допомагає також засвоювати білок і в обміні речовин є важливим союзником інших вітамінів групи В, таких як фолієва і пантотенова кислоти і вітамін В12. Крім того, він бере участь у розкладанні жирних кислот і в спалюванні жиру.

Оскільки біотин містить сірку, його можна назвати вітаміном краси для шкіри, волосся і нігтів. Іншими словами: хто хоче бути красивим і виробляти приємне враження на людей, не повинен ігнорувати біотин. Справа в тому, що шкірі, волоссю і нігтям необхідна сірка, і хтось повинен її туди доставляти. Біотин зарекомендував себе як ідеальне транспортний засіб, який завжди приносить свій вантаж сірки суворо за призначенням.
Оскільки біотин контролює обмін жирів і переважно знаходиться в клітинах шкіри і волосся, він, природно, впливає на вміст жиру в шкірі.
Оскільки біотин оптимізує використання жирних кислот в організмі і робить шкіру голови менш маслянистої, він може покращувати загальну структуру і зовнішній вигляд волосся. Хоча твердження про те, що він стимулює ріст волосся, не підкріплені ніякими опублікованими дослідженнями, добавки біотину від 5 до 15 мг на день безумовно зупиняють випадання волосся у лисіючих чоловіків, викликане дефіцитом біотину. Однак чоловіче облисіння, має гормональну природу, – це зовсім інша справа.

Ще одне важливе завдання біотину полягає в тому, щоб пов’язувати двоокис вуглецю з пуринами, в яких міститься спадкова інформація нашого організму. Він потрібен і для синтезу гемоглобіну – пігменту червоних кров’яних тілець.

Разом з добавками корисних бактерій біотин може бути корисним при лікуванні себорейного дерматиту у новонароджених. Його вплив не настільки ефективно проти дорослого варіанти цієї хвороби. Дорослим потрібна більш всеосяжний підхід, який включає в себе всі вітаміни В-комплексу поряд з незамінними жирними кислотами і такими мінералами, як цинк.

Наслідки дефіциту вітаміну H

Так само, як і вітамін К, біотин (вітамін Н) продукує корисну мікрофлору кишечника, проте питання про кількість вітаміну, яке ми отримуємо з цього джерела, залишається дискусійним: деякі дослідники вважають, що таким шляхом можна отримати достатньо вітаміну, щоб забезпечити потреби організму без додаткового живлення або додаткових добавок при нормальних умовах. Коли недостатність все-таки має місце, пацієнтом зазвичай виявляється новонароджена дитина, оскільки в його шлунково-кишковому тракті може не бути достатньої кількості корисних бактерій. Невеликий ризик дефіциту біотину, можливо, існує в людей, які довгий час живуть на внутрішньовенному харчуванні. Також, якщо ви проходите тривале лікування антибіотиками – це стосується і до дітей, і до дорослих, – синтез біотину може різко скоротитися через загибель корисних кишкових бактерій, що робить додатковий прийом необхідним. Те ж саме справедливо і щодо тих, хто регулярно вживає алкоголь або винуждeн приймати протисудомні препарати. Якщо ви захоплюєтеся «атлетичними» сніданками або вживаєте в їжу велику кількість сирих яєць, вам необхідно додатково приймати біотин (принаймні 500 мкг на день) на голодний шлунок. Сирий яєчний білок містить речовину, що називається авидин – антивітамін біотину. Це речовина зв’язує біотин перешкоджає його всмоктуванню в кров. При нагріванні відбувається денатурація (необоротне порушення структури) авидин в яєчному білку, і тому приготовлені яйця не заважають засвоювати біотин.
Біотин виключно важливий для підтримки стабільного рівня цукру в крові. Занадто низький вміст цукру (медики називають його гіпоглікемією) стало новою масової хворобою, яка постійно або періодично присутня в кожного другого з нас.
Наші клітини мозку і нервів харчуються тільки глюкозою. Тому вміст цукру в крові повинно постійно залишатися на певному рівні – 80-100 міліграмів глюкози на 100 мілілітрів крові. При 60 міліграмах ми стаємо нервовими, дратівливими, втомленими. При 40 міліграмах нас мучить вранці питання, як би пережити цей день. При 30 міліграмах ми не здатні впоратися з вирішенням повсякденних завдань. Самий дріб’язковий конфлікт, одне-єдине «ні» можуть призвести до нервового зриву.
З огляду на те, що жінки можуть накопичити в організмі всього 300 грамів глюкози (чоловіки – 400 м), резерви в них виснажуються швидше. Вміст цукру в крові знижується більш швидкими темпами, і жінки швидше стають нервовими або впадають в депресивний стан і частіше страждають безсонням, ніж чоловіки.
Беручи до уваги всі ці причини, необхідно стежити за достатнім поповненням запасів біотину.

Оскільки біотин (вітамін Н) контролює обмін жирів і переважно знаходиться в клітинах шкіри і волосся, він, природно, впливає на вміст жиру в шкірі. Там, де не вистачає вітаміну, настає себорея – порушення функції сальних залоз. Її наслідками є, зокрема, випадання волосся і лупа. А зважаючи на те, що при цьому виникає і дефіцит сірки, шкіра стає блідою, а волосся тьмяним. Більш ламкими стають і нігті.

Для перетворення біотину в активну форму необхідний магній, і якщо у вас дефіцит магнію, може також наступити недостатність біотину.

 

Схожі матеріали:

Медичні статті завдяки:

Лікарські рослини

ісландський-мохСиноніми: Центрарія ісландська, лопастянка, ісландська лишайник, порезная трава, пармелія блукаюча,...
безсмертник-цмин-піщанийДія: сечогінний, потогінний, жовчогінний, відхаркувальний, «кровоочисний», кровоспинну, підвищує...
вербена-лікарськаДія: Шлунково-кишкова, знеболюючу, бактерицидну. Опис: Багаторічна трав'яниста рослина з прямостоячим,...